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自考千万不要熬夜
2014-04-10    浏览:7333次

考前千万不要熬夜哦

4月19号的自考考试即将来临,很多学生开始熬灯夜读。但考前熬夜复习效果却不好,而且会影响身体,扰乱生物钟,影响考场发挥。大家都知道睡眠和我们的身体健康息息相关,但是睡眠对我们到有什么作用?原来人体需要通睡眠来排毒。 

晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。 
晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。 
凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。 
凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。 
凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。 
凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。 
所以我们最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。 
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。  
所以考前熬夜复习会对身体造成极大的负担。有些考生常把挑灯夜读看成是毅力强的表现,还深以为荣。但是连续熬夜,再健壮的体魄也吃不消,身体免疫力如果下降,很容易患上感冒等疾病;即使没有生病,也会非常疲惫,影响复习状态。 

自考学业是一个很长的周期,如果一到考前就挑灯夜读,长此以往就会养成熬夜和做事拖沓的习惯,不但无助于考生学业,更危害其日后的工作生活。自考生白天还要上课或上班,而此时是需要考生保持旺盛精力的时候;如果因为熬夜导致白天昏昏欲睡,就无法有效应对工作与学习。将本应把握住的时间放弃了,妄图靠夜里找补回来,便成了拆东墙补西墙。如果考生养成了熬夜的坏习惯,还是要尽早“戒除”。

熬夜的图

  
  
  
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