减肥，真有这么难？

  女孩，难看的褶皱脂肪给你造成了多少困扰？女孩，你是否还在为海边不能穿上漂亮的泳衣而黯然神伤？女孩，过量地使用减肥药使你疲惫了吗？

科高告诉您，想要通过节食来达到减少脂肪的作用，其实是没有用的。首先，你得对脂肪这个词有一定的了解，什么是脂肪？搜索百度你可以看到如下注解：脂类是油、脂肪、类脂的总称。脂肪是自由浮动的脂肪细胞，已经渗入结缔组织带中比较薄弱的晶格，从真皮（中间层的皮肤）中分离出正常的脂肪层，并且位于皮肤表面的正下方。

  脂肪为何会堆积在脸上、腿上、肚子、屁股这些地方呢？主要是以下三点：遗传因子、生活方式与荷尔蒙这三种。脂肪堆积的程度是和父母遗传体质脱不了关系的，怎样避免遗传的肥胖症状这就得看你的生活方式，每个人的身体健康真的很重要，所以请不要盲目的亲信那些快速的减肥方法，这样的方法既不能瘦下来，还会危害到你的健康。

  当你看到别人结实的臂膀自信的裸露出来，自己却只能把赘肉藏在袖子里，你不会伤心？不会难过？减肥真的有这么难么？不然！由于它是结缔组织的问题，真正能帮助防止和减缓脂肪增多的唯一办法是，加强结缔组织纤维，从而使得脂肪不能渗入真皮，当每天消耗的热量大于你摄取的热量时，你就能看到效果。

  这里您就可以用到科高推荐的几种科学的减肥方法：

   1.“早饭吃的好，中饭吃的饱，晚饭吃的少”，这句是父母从小念到大的俗语，短短的一句话里，却道出了减肥的关键问题——怎么吃。当你下定决心，三餐准备全部食用水果时，你就错了！单吃水果会导致人体外周血红细胞容量臧少（即贫血）。科高的建议是早饭选择全麦食品以提高抗氧化剂水平作为一天的开始，中饭可以摄取适量的米饭，晚饭可以选择吃一些低热量的食物，如：苹果。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。或选择木瓜，木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感。

   2.早晨锻炼不如晚上锻炼。从身体上来说，熟睡一晚，早起的身体处于一个缺水状态，血液粘稠，这时候要是投入剧烈运动，极有可能造成大脑供血的不足、心肌梗死、脑溢血等症状，坚持每天运动，长期不运动，会导致体质和免疫力下降，引起消化不良。其实运动不一定要跑步，每天在蹦床上做5-20分钟的跳跃运动也可以使你快速的瘦下来，每次跳跃可以挤压和绞出细胞，帮助排出水、脂肪和毒素，配合上腹式呼吸，效果显著。

   3.睡前，喝一小杯红酒不仅能起到美容的作用，红酒中所含有的丹宁能抑制细菌繁殖，还能帮助消化，改善肌肤微循环。每天一杯红酒，能轻松的减掉五斤肉哦！

   4.各位MM可以在网上搜索一些做瑜伽的视频，或直接到健身房锻炼，科高在这里给出两个书面的瑜伽动作供大家参考：

  1）直线姿势

  针对部位：大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部。

  基本动作：

  1.坐下，两条腿往前伸直，弯曲双脚，用手撑住身体，手掌向前，把身体拉成一条直线。

  2.努力抬升臀部，同时伸直手臂，尽可能把脚压向地面。尽力用胸部去够天花板，这个动作可有效收紧大腿内侧肌肉。当做这个动作时，你可以想象自己的身体像跟拉长的，笔直的木棍一样。

 2）肩倒立式针对部位：

  针对部位：肩部、大腿、小腿、腰部

  基本动作：

  1.呼吸，直腿并拢压向面部

  2.双手屈肘托于腰部，双腿屈膝伸直向上

  3.胸腹式呼吸保持60秒，慢慢还原这个动作可以减少腿部和腰部脂肪，消除小腿肿胀，排除毒素，治疗便秘，缓解月经失调，平心静气。

  相信，各位通过科高推荐的以上几种方法能得到明显体质改善。