夏天到了，更要注重养生之道

夏天，一个闷热的季节，烦躁的你食不下，睡不着。户外运动代谢旺盛容易导致皮肤干燥，失水过多。由于紫外线的照射，你的皮肤会引起黑色素沉积，加速老化。这时就突显出补水的重要性了，下面科高培训就先来说说夏天需要注意的一些事项：

1.炎热夏季你是否一直在使用电扇，这时得注意吹的时间不能过长。长时间的使用风扇会引起头痛，肌肉酸痛，更严重的会导致人的面部麻痹。

2.可以进行适当的午睡，帮助你尽快回复精力投入到工作、学习中。天气热，人容易上火、冒痘痘。亲们要注意饮食问题，切记少吃辣多喝茶，多吃水果少熬夜。上火可以用艾叶和红花泡脚，将艾叶和红花煮出汁水，每天一次，泡脚过程中可不断加水维持水温，直到泡出汗就可以停止了。

3.不要把你饮用的矿泉水瓶子放在光线强烈的太阳底下，要知道，在太阳高温的长期暴晒下，材质会老化，释放出有毒物质，这样的饮用水喝下去对身体可不好。

4.运动时，由于血液地流动，来提供体内的养料和排出废物。运动可以暂时减少肠道血液供应，如果在这个时候喝一口冰饮料，导致肠道血管收缩，血流减少，就会引起腹泻，肚子疼等消化疾病。

下面教大家一些自制补水面膜的方法：

1.番茄一个、蜂蜜一勺，将捣碎的番茄汁加入蜂蜜搅拌均匀，在脸上敷15-20分钟，再用清水冲洗。蜂蜜有强效保湿的作用，可以预防痘痘。

2.葡萄有抗氧化、除皱的效用，能让肌肤保湿，先准备葡萄五颗，甘油1/2茶勺，两勺奶粉，将葡萄捣成糊状，甘油与奶粉搅拌均匀，使用面膜纸敷于脸部15-20分钟即可。

3.鸡蛋一个，牛奶、蜂蜜若干，将牛奶与蜂蜜混合，鸡蛋取出鸡蛋清，将面膜纸蘸取之前混合的牛奶与蜂蜜蛋清液，敷于脸部，时间不应过长。

通过以上这些方法，相信大家一定可以度过一个清凉愉快的夏季。